TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL – CONSEJOS PRÁCTICOS PARA REALIZAR EL EFT TAPPING.
En este artículo, así como en mis sesiones terapéuticas, conferencias presenciales y en las versiones en audio y video (webinars y pódcast). Uso una versión modificada de la “Receta Básica” y “Avanzada” de la Técnica de Liberación Emocional o (EFT – Tapping).
A continuación, te explicaré detalladamente los pasos básicos y avanzados en una serie de ejercicios prácticos. Pero antes de hacerlo, voy a compartirte algunos conceptos preliminares que son de vital importancia. Principios que debes conocer, para poder comprender y aplicar correctamente la Técnica de Liberación Emocional o (EFT – Tapping).
El Reconocimiento del Problema, La Preparación, el Medidor de Intensidad y la Frase Recordatoria
Una vez aprendida, la Receta Básica, esta se convierte en nuestra mejor aliada durante toda la vida, en la práctica del (EFT – Tapping). La Técnica de Liberación Emocional puede aplicarse para una gran cantidad situaciones. Y brinda benéficos de salud, casi ilimitada, bien sea de problemas físicos, mentales, emocionales, espirituales, psicológicos como psicosomáticos. Ya que nos proporciona alivio real y efectivos para la mayoría de ellos, permitiéndonos desvanecer los dolores físicos, emocionales, traumas o trastornos psicosomáticos. Además, de todas unas ráfagas de emociones negativas o pensamientos auto limitantes y auto saboteadores que nos afectan día a día.
El AUTOSABOTAJE INTERNO EMOCIONAL surge, cuando te enfocas en ciertas ráfagas de emociones negativas o pensamientos limitantes que, desequilibran tu sistema energético.
Aquí es donde entra en juego la Técnica de Liberación Emocional. Y para comenzar el procedimiento del (EFT – Tapping), lo primero que tenemos que hacer es: PREPARARNOS, RECONOCER y MEDIR LA INTENSIDAD DEL PROBLEMA.
APRENDER A RECONOCER Y AFRONTAR EL PROBLEMA
Reconocer el Problema, puede darse simplemente al pensar en el mismo. De hecho, reconocer significa reflexionar en él. Reflexionar acerca del problema y enfocarte conscientemente en ello con un propósito en mente. Esto hará que surjan los estados alterados de conciencia; que provocaron los nudos, desequilibrios o desórdenes en tu sistema energético. Una vez que somos consciente de ellos, reconocemos el problema y lo aceptamos. Entonces, es en ese preciso momento que pueden desbloquearse esos nudos, desequilibrios, desórdenes o energías estancadas. Y para lograr tal fin, es que aplicamos la RECETA BÁSICA del (EFT – TAPPING).
Afrontar el Problema parece ser un proceso muy simple. Sin embargo, la realidad es que, tal vez, te resultará un poco difícil reflexionar conscientemente en él, mientras haces él (Tapping). Es por esta razón; que, al aplicar la Técnica de Liberación Emocional, tanto la PREPARACIÓN como MEDIR LA INTENSIDAD DEL PROBLEMA es una parte importante en el proceso.
En la preparación para hacer el Tapping, introducir una Frase Recordatoria, es fundamental. Ya que, esta es, la oración o enunciado que repetiremos continuamente, mientras llevamos a cabo la RECETA BÁSICA del (EFT – TAPPING).
FRASE RECORDATORIA COMO PARTE DE LA TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL
La Frase Recordatoria es simplemente una oración o enunciado corto que describe el problema a solucionar; y que repetimos una y otra vez. Repetición que hacemos en voz alta cada vez que realizamos él (Tapping) en uno de los puntos vitales, meridianos o canales energéticos de la secuencia de la RECETA BÁSICA.
De esta forma; continuamente le “recordamos” a nuestro sistema, el problema sobre el cual estamos trabajando. La mejor Frase Recordatoria que podemos utilizar, habitualmente, es la misma que elegimos como (oración o enunciado) para la parte afirmativa de la Frase de Preparación.
FRASE DE PREPARACIÓN COMO PARTE DE LA TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL
La Frase de Preparación por así decirlo; es la etapa donde bien, nos frotamos suavemente el punto de “digitopuntura” ubicado en el pecho, llamado “El Punto Sensible”. O, damos algunos golpecitos “pequeños toquecitos” rítmicos en “El Punto Karate” ubicado en el empeine de la mano. Este proceso de TAPPING se efectúa mientras dices fuerte y claramente tu frase de preparación de tres veces a siete veces. O, según sea necesario o la ocasión así lo requiera.
POR EJEMPLO: Si estás trabajando con el miedo al fracaso, la afirmación de la PREPARACIÓN sería algo así:
Aunque tengo este miedo al fracaso, Yo me amo a mí mismo y me acepto completa y profundamente tal y como soy.
MEDIDOR DE INTENSIDAD COMO PARTE DE LA TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL
El Medidor de Intensidad en las sesiones de (EFT – Tapping) comienzan cuando nosotros evaluamos o medimos la intensidad del problema en una escala del cero (0) al diez (10). Donde el cero (0), equivale el mayor estado de bienestar posible, mientras que el diez (10), equivaldría al grado máximo de intensidad del problema. Esta medición de intensidad se ejecuta siempre antes de iniciar la serie del (Tapping) y después de aplicar la secuencia de la RECETA BÁSICA del (EFT).
Bien sea, que se trate dé un problema físico, mental, emocional, psicológico, espiritual o psicosomático. Una de las razones, por la que evaluamos o medimos la intensidad del problema, antes de poner en marcha la serie. Y, después de aplicar la secuencia del (Tapping), es para poder determinar cuánto se está progresando en cada serie o secuencia de la Técnica de Liberación Emocional.
CONSEJOS Y SUGERENCIAS AL APLICAR LA TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL
La Técnica de Liberación Emocional es muy sencilla de usar, porque es un procedimiento muy flexible y adaptable a múltiples necesidades. Por tal razón; aquí te comparto algunos de los Consejos y Sugerencias más importantes para utilizar correctamente él (EFT – Tapping) de manera efectiva. Y amplificar así, tu experiencia, y aumentar tus probabilidades de éxito con la práctica de la técnica.
1.º. Sé Específico: Mientras más específico seas, mucho mejor será tu experiencia. Y, por ende, mejor serán los resultados obtenidos. Primeramente, identifica bien sea el problema, la persona, el lugar, la experiencia, la situación, los recuerdo, los pensamientos, los sentimientos, las emociones o la sensación específica asociada con el asunto a tratar. Y una vez identificada, enfócate en ello mientras realizas la secuencia o serie de la Afirmación Preparatoria.
2.º. Medir la Intensidad del Problema: Recuerda que es fundamental evaluar la intensidad del problema que quieres resolver antes de empezar. Puedes emplear un medidor de intensidad, en una escala del 0 al 10. (En donde el cero (0), equivale el mayor estado de bienestar posible, mientras que el diez (10), equivaldría al grado máximo de intensidad del problema.). Para identificar qué tan fuerte son tus pensamientos, sentimiento y emociones alrededor de un problema específico, es relevante hacer una medición de intensidad. Este procedimiento, siempre deberá efectuarse antes de iniciar la serie del (Tapping), y después de aplicar la secuencia de la RECETA BÁSICA del (EFT). Ya que esta acción, te permitirá poder medir tu progreso
Después de que termines cada ronda del (EFT – Tapping), haz nuevamente un chequeo de tus pensamientos, sentimiento y emociones en relación con el estado de intensidad anterior.
Y evalúa sí; ¿Se hicieron más fuertes, o menos fuertes, o se quedaron tal como estaban?
Lo crucial con este procedimiento es que debes seguir haciendo él (EFT – Tapping) hasta que logres alcanzar un cero (0) en esta escala. Como indicador de la LIBERACIÓN TOTAL de los pensamientos, sentimiento y emociones limitantes autodestructivas, relacionadas con ese asunto en particular.
3.º. Pruebas de Intensidad: Después de terminar con una secuencia de la RECETA BÁSICA del (EFT – Tapping). Pon atención a cualquier pensamiento, sentimiento o emoción que llegue a tu mente. Pueden ser que aparezca una sensación de una parte del bloqueo; o, experimentes un recuerdo sobre el asunto que estás liberando. De ser así, tranquilo, relájate. Y realiza, otra vez, la secuencia de la RECETA BÁSICA del (EFT), hasta que desaparezcan completamente cualquier pensamiento, sentimiento o emoción.
4.º. Sé Persistente: Repite la secuencia de la RECETA BÁSICA del (EFT – Tapping) tantas veces como te sea posible. Hasta que LIBERES completamente todas las emociones limitantes y autodestructivas asociadas con el problema específico. En ocasiones, puede que haya algunos aspectos o capas de un bloqueo energético o asunto que aún siga manifestándose en cierto grado de intensidad. Esto ocurre, cuando el problema lleva demasiado tiempo bloqueando nuestros canales energéticos. Por tal razón; en estos pocos casos, lo recomendable es seguir haciéndote (EFT – Tapping). Hasta que todos ellos se hayan liberado totalmente. Es así de simple…
5.º. Flexibilidad: Recuerda que puedes ejecutar los golpecitos o los “pequeños toquecitos” rítmicos en los puntos del (EFT – Tapping) con cualquiera de las manos. Bien sea, en el lado derecho o en el lado izquierdo de tu cuerpo, todo va a ser, dependiendo de cuan cómodo te sea para ti, al practicar el ejercicio.
Los Puntos Vitales o Meridianos: Si das los golpecitos o los “pequeños toquecitos” rítmicos en el área general equivalente al punto, entonces lo activaras y lo estimularás. Por eso, puedes relajarte. Si tuvieras alguna duda sobre la exactitud del área, puedes estar tranquilo y confiar que igualmente él (EFT – Tapping) funcionara.
ÍNDICE DE TEMAS del Curso EFT Tapping o Técnica de Liberación Emocional
EFT Tapping o Técnica de Liberación Emocional 3 Parte
EFT Tapping o Técnica de Liberación Emocional 2 Parte
EFT Tapping o Técnica de Liberación Emocional 1 Parte
Técnicas de Liberación Emocional o EFT Tapping
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